O exercício físico aeróbico ou cardiovascular, é aquele que envolve o consumo de oxigénio pelas células. Este tipo de exercício deve ser praticado com intensidade moderada e por periodos de tempo mais longos.
Pode por exemplo fazer uma caminhada a passo acelerado, andar de bicicleta ou jogar ténis pelo menos 30 minutos.
Agora que os dias são maiores e o tempo é convidativo, não há desculpa!
Benefícios deste tipo de exercício:
- Fortalece o coração
- Aumenta o número de glóbulos vermelhos
- Melhora a saúde dos músculos
- Promove a perda de peso
- Reduz o risco de certas doenças
- Fortalece as defesas do organismo
- Melhora a saúde mental
- Reduz o stress e a fadiga
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