Feliz 2010!

Nada melhor que o início do ano para traçar objectivos e pensar mais em nós! Altura ideal para começar a pensar perder os quilinhos extra... comer de forma saudável e fazer exercício físico! Para começar bastam pequenos pormenores, logo que vir resultados estará motivado para levar tudo mais a sério! ·Não passar mais de 3 horas sem comer ·Saborear e mastigar bem os alimentos ·Iniciar as refeições principais sempre com sopa de legumes ·Servir-se apenas uma vez ·Evitar sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas ·Fazer uma alimentação rica em fibras (cereais integrais, fruta, hortícolas e leguminosas) ·Beber 1-1,5 L de água ou chá sem açúcar, ao longo do dia ·Caminhar 30 minutos, a passo acelerado (pelo menos 3 vezes por semana) Boa sorte!